【神經系統疾病】晚晚失眠點算好?中醫2個穴位幫助入睡

失眠的問題困擾著許多人,如果你經常出現入睡困難、睡眠質量下降或對日常功能有影響的情況,那麼你可能正面臨著失眠的挑戰。雖然有人倚賴安眠藥來處理失眠,但長期使用安眠藥會帶來副作用和依賴性。中醫對治療失眠有著良好的效果,根據不同的病因和臨床症狀進行針對性治療,促進入睡,恢復良好的睡眠品質。

5大失眠常見症狀:

  1. 入睡困難:入睡時間超過 30min
  2. 睡時易醒:睡眠期間覺醒次數>2次
  3. 睡眠質量下降: 多夢、睡眠深度不夠
  4. 總睡眠時間縮短: 總睡眠時間<6h
  5. 影響日間功能: 第二天會有頭暈、精神不振感覺

 

如果以上情況持續出現,1 星期出現超過3次便要注意

失眠是否一定要食安眠藥?

服用安眠藥可能暫時緩解睡眠問題,但長期使用存在風險和副作用,包括產生依賴性、耐受性、注意力減退、白天嗜睡等。部份病人表示在最初使用安眠藥時有顯著效果,但隨著時間的推移,藥效逐漸減弱。因此,醫師建議僅在失眠情況嚴重或困擾時使用這些藥物。

中醫失眠5大類型:

中醫把失眠稱為“不寐”,白天屬於陽,晚上屬於陰,如果不能順利過渡,陽不入陰, 陰陽平衡失調,便會出現失眠,以下是失眠5 大常見類型:

  1. 肝火型:上班一族常見, 生氣/勞累之後出現,伴有頭痛、眼紅
  2. 痰熱型:體型肥胖、頭重、胸悶、痰多、口苦、便秘
  3. 心脾兩虛型:手術後或大病後較常見, 伴有頭暈、心慌、 胃口差、肚脹
  4. 陰虛型:更年期婦女常見, 心情煩燥、心慌、晚上出汗多、潮熱、頭暈、耳鳴
  5. 心膽氣虛型:容易受驚嚇、心慌、 經常出汗

中醫治療失眠:

中醫可以透過中藥、針灸、耳穴治療失眠。中藥調節臟腑和身體的氣血運行,常用遠志、酸棗仁、首烏藤等中藥。則通過刺激特定的穴位來養心安神,常用的穴位包括百會、內關和神門等。此外,耳穴療法可以通過貼在耳部的穴位上,病人可以在睡前按壓這些穴位,有助於入睡並提高睡眠質量。

病案分享:

朱醫師遇到一位病人,這位病人已經患有失眠超過五年的時間,同時還在服用抗抑鬱和抗焦慮藥物,然而即使使用安眠藥,她的睡眠質量仍然很差。經過朱醫師的診斷,發現她的病情屬於肝鬱氣滯證,中醫可以運用疏肝解鬱、養心安神的方法進行治療。通過針灸、內服中藥、耳穴等中醫療法,有助於放鬆神經系統,改善情緒狀態,並促進更好的睡眠。

醫詩直說:

工作壓力大或情緒問題常常引起失眠,中醫在治療失眠方面有良好的效果。對於短期失眠的人而言,經過2週的治療後,他們的睡眠情況通常會有所改善。對於頑固性失眠患者,中醫常常結合針灸和藥物治療,以取得更好的效果,同時也能夠減少對安眠藥的依賴性,幫助病人重拾良好睡眠。

2個中醫助眠穴位:

– 印堂穴:左右兩邊眉毛的眉頭連線中點

-內關穴:手腕橫紋向上三指寬,於兩筋之間

按摩方法:順時針按30秒,再逆時針按30秒

快速入睡小貼士:

– 避免午睡

– 多做運動

– 睡前按摩穴位

– 睡前遠離電子產品

– 睡前聆聽緩慢節奏的的音樂

備註:

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢相關註冊中醫師。

Exit mobile version